按需定制 朝阳室外单双杠

盐山县诚远体育器材有限公司是一家主要经营单双杠的公司，通过单双杠训练，可以使消防队员们的体能素质得到了进一步的提高，为完成今后的各项灭火救援任务奠定了坚实的基础。
常见的单双杠练习方法：
1、握距的选择：窄握对肱三头肌大，宽握对胸肌大；
2、上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，使手臂在体后完成动作。着重练胸肌则宜前倾；
3、上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外张，保持两臂平行。着重练胸肌，下放时则可外张；
4、自助的方法是：体前放一稳定的高凳，在练习中需要帮助时，收腹抬腿，把两脚轻放到凳上即可。此法也适合初练者用来降低练习难度。当一组动作能轻松完成12个以上时，就应负重练习，如将杠铃悬挂于腰部进行练习即为较好的方法；
5、双手握杠，直臂支撑至屈臂降体至低位置整个过程都用口呼气，反之用鼻子吸气；
6、控制速度十分关键，不能下降太快；
7、腰部没必要紧张，不要努力反弓身体；
8、高点肘部是微弯的，不要锁定肘部。

单杠和双杠都是比较常见的健身的器材，也是男子竞技体操的项目之一，在进行单杠双杠的健身的过程当中，一定要掌握一些动作的要领，作为初学者来说一定要采取些简单的动作，避免肌肉的损伤，避免引起身体健康造成不良的影响，它的动作要求是比较高的，所以说应该循序渐进。

单双杠一、二练习是体能训练的重要内容，同时也是必训必考项目。这些科目，对于力量、协调、灵敏等基础身体素质有较高的要求，需要持之以恒的努力和坚持，不是一朝一夕的努力可以一蹴而就的。

选择单双杠时杠必须有弹性，保证不能折断。对于单杠弹性不仅来自杠子，器械整体也有弹性。这就是板钩、支撑立柱、钢绳的安装和拉紧度必须严格遵守要求、保证统一弹性的原因。杠子和支撑立柱之间必须通过活结相连，以保证有效的弹性。杠子必须允许在上面做转体和滑行动作，同时不易打滑。整个器械必须是稳固的。单双杠的产品质量必须严格把关。
盐山县诚远体育器材有限公司始终将客户的利益放在重要位置,深知我们的成功取决于您的成功与发展，并把这一理念贯穿于本厂从设计到售后服务的每一个环节，使我们的产品能够帮助客户提率，降低成本，增强竟争力。